Comme les hommes, les femmes ne sont pas épargnées par le stress. Des études menées auprès de nombreuses femmes en France, en Allemagne et aux États-Unis montrent que, face au stress, la gent féminine semble avoir trouvé un moyen très efficace : le sport. Il parait que les activités physiques sont le remède anti-stress le plus prisé et celui qui marche le plus pour les femmes.
Ce qui cause le stress chez les femmes
Selon plusieurs études, les femmes sont surexposées au stress. Ce qui veut dire qu’un bon nombre de raisons font en sorte qu’elles soient plus sujettes au stress que les hommes. Quelles sont ces raisons ? La première est liée au travail. Pour la majorité des femmes, la quantité de travail qui leur est affectée est une source importante de stress. Puis, il y a aussi la pression liée aux objectifs à atteindre.
En deuxième lieu, il y a la difficulté à concilier harmonieusement vie professionnelle et vie familiale. La moitié des femmes sondées avouent avoir déjà vécu un burn-out. A noter que près de 10 % d’entre elles sont stressées à l’extrême.
Les problèmes d’argent constituent également une autre source de stress chez les femmes, à côté des problèmes conjugaux.
Faire du sport pour libérer le stress
Les femmes stressées ont tendance à s’irriter facilement, à se fatiguer très vite et à avoir des céphalées ou avoir du mal à dormir. Certaines précisent qu’elles ont du mal à se concentrer, que ce soit au travail ou à la maison. D’autres n’arrivent plus à entretenir de bonnes relations avec les autres et sombrent tout simplement dans la dépression.
Pour retrouver rapidement son calme face à une situation stressante, il faut d’abord savoir comment débloquer son diaphragme. C’est important pour pouvoir bien respirer. Ce muscle est en effet indispensable à la fonction respiratoire. S’il est tendu, l’organisme n’aura pas assez d’oxygène. Quelques exercices de respiration profonde permettent donc de se détendre.
Une bonne respiration est importante mais cela ne suffit pas. Pour ne plus se laisser envahir par le stress, il faut se mettre au sport. Il est important que le sport en question ne soit pas imposé, mais choisi. Le plaisir doit être présent pour chasser plus efficacement le stress. Courir, sauter, nager… permettre d’évacuer les toxines. Par ailleurs, pendant la pratique, on ne se concentre que sur ce qu’on fait. On oublie donc tous les problèmes. Lorsque les muscles se détendent, la circulation sanguine est bien lancée et le cœur est bien oxygéné, le stress s’en va de lui-même. Toutefois, pour que les bienfaits perdurent, il faut faire du sport de manière régulière, 3 ou 4 fois par semaine environ suffisent.