{"id":245,"date":"2023-10-25T13:36:03","date_gmt":"2023-10-25T11:36:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.clinique-schuman.fr\/?p=245"},"modified":"2023-10-25T13:36:03","modified_gmt":"2023-10-25T11:36:03","slug":"stimuler-la-memorisation","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.clinique-schuman.fr\/2023\/10\/25\/stimuler-la-memorisation\/","title":{"rendered":"Stimuler la m\u00e9morisation"},"content":{"rendered":"

La concentration et la m\u00e9morisation sont interd\u00e9pendantes. La concentration aide \u00e0 recevoir l’int\u00e9gralit\u00e9 d’une donn\u00e9e, et la m\u00e9morisation permet de la garder, puis de la restaurer au moment voulu. La m\u00e9moire collecte les connaissances, les comp\u00e9tences et les souvenirs de chaque individu. Il est donc primordial de l’entretenir.<\/p>\n

Comment entretenir la m\u00e9moire ?<\/h2>\n

\"\"Tout comme les muscles, la m\u00e9moire a besoin d’un entretien. En effet, plus on s’exerce avec des activit\u00e9s intellectuelles, plus la capacit\u00e9 du cerveau \u00e0 enregistrer des informations augmente. Pour stimuler la m\u00e9morisation, des activit\u00e9s simples comme la lecture, l’application de divers jeux intellectuels usant de chiffres et de mots sont id\u00e9ales. La pratique r\u00e9guli\u00e8re de sport augmente l’apport d’oxyg\u00e8ne au niveau du cerveau, lui permettant de bien retenir des donn\u00e9es. Une bonne hygi\u00e8ne de vie retarde le vieillissement des cellules neuronales et assure ainsi une optimisation de leur fonction. Cela exige une bonne alimentation et des sommeils complets. Les repas \u00e0 base d’huile de poisson ou d’om\u00e9ga 3, de vitamine B et de fer sont \u00e0 privil\u00e9gier. Quant au sommeil, il doit \u00eatre profond et r\u00e9parateur car la m\u00e9morisation de nouvelles informations se fait pendant l’endormissement. L’\u00e9tat de sant\u00e9 peut aussi alt\u00e9rer la m\u00e9morisation. De ce fait, il faut rem\u00e9dier aux stress, d\u00e9pression et anxi\u00e9t\u00e9 pour avoir une bonne facult\u00e9 de r\u00e9tention. Pour ceux et celles qui doivent se souvenir d’un grand nombre de choses, pour leurs \u00e9tudes par exemple, des m\u00e9thodes mn\u00e9motechniques attest\u00e9es par plusieurs auteurs et experts sont \u00e0 leurs dispositions.<\/p>\n

Les produits et les plantes qui boostent la m\u00e9morisation<\/h2>\n

\"\"Pour booster la m\u00e9morisation, des solutions naturelles comme l’apport de plantes, de vitamines et de min\u00e9raux sont aussi efficaces. Parmi les plantes l\u00e9gendaires qui agissent sur la m\u00e9moire, il y a le Gingko Biloba. Les bienfaits de cette plante ont \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9s par la baisse de l’hyperactivit\u00e9, de l’anxi\u00e9t\u00e9 et une hausse de la concentration. Elle est maintenant disponible sous forme de phytom\u00e9dicaments. Elle peut \u00eatre associ\u00e9e avec des vitamines B. Les actions des acides gras non satur\u00e9s m\u00e9lang\u00e9s avec des vitamines, des extraits d’huiles essentielles ont aussi \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9es. On peut les trouver dans diverses graines et huiles de poissons. Beaucoup de recherches sur des plantes pr\u00e9sentant des effets sur la m\u00e9morisation sont encore en cours.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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